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⑬股関節のストレッチ③

2016.10.02 投稿

股関節のストレッチ③

真司からのワンポイントアドバイス

真司からのワンポイントアドバイス

この動画のトレーニングで気を付けるポイントを、真司がワンポイントアドバイスします!中には、少し難しいトレーニングもあるかもしれませんが、真司のアドバイスを参考にして、ぜひ繰り返しチャレンジしてみてください。

①うつ伏せになり、片膝を曲げる
②ペアは太ももの裏に両手を置き、太ももの筋肉を左右に揺らす
③股関節から動くように左右に回して筋肉を揺らす
④逆足も同様に行う
⑤役割を交代し、同様に行う
・自分の力で動かないように力を抜き、リラックスして行う

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