SHINJI HOUSE -夢をもってね-

HOME > 家族ストレッチ講座 > ⑫股関節のストレッチ②


お使いのPCにはFlashプレイヤーがインストールされていません。

こちらより最新版のFlashプレイヤーをダウンロードして動画をお楽しみください。
Get Adobe Flash Player

⑫股関節のストレッチ②

2016.09.20 投稿

股関節のストレッチ②

真司からのワンポイントアドバイス

真司からのワンポイントアドバイス

この動画のトレーニングで気を付けるポイントを、真司がワンポイントアドバイスします!中には、少し難しいトレーニングもあるかもしれませんが、真司のアドバイスを参考にして、ぜひ繰り返しチャレンジしてみてください。

①仰向けになり、両腕を軽く広げ、両膝を曲げる
②両膝が胸にくっつくように押し、10秒間キープ
・なるべくお尻が浮かないように行う
・足が開かないように閉じたまま行う
③片足を伸ばし、曲げている方の足を胸に近づける
④反対側も同様に行う
⑤役割を交代して、同様に行う
・伸ばした足の膝が曲がらないように行う

動画カテゴリー一覧