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⑪脇腹のストレッチ

2016.09.08 投稿

脇腹のストレッチ

真司からのワンポイントアドバイス

真司からのワンポイントアドバイス

この動画のトレーニングで気を付けるポイントを、真司がワンポイントアドバイスします!中には、少し難しいトレーニングもあるかもしれませんが、真司のアドバイスを参考にして、ぜひ繰り返しチャレンジしてみてください。

①長座で開脚し、片膝を曲げ、伸びている足の方へ10秒間身体を倒す。
・脇腹がしっかり伸びているか確認
・お尻が浮かないように体を倒す
②伸ばした足と逆の手を上げて脇を伸ばし10秒間身体を倒す
③反対側も同様に行う
④役割を交代して同様に行う

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