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⑨ハムストリングスのストレッチ②

2016.08.10 投稿

ハムストリングスのストレッチ

真司からのワンポイントアドバイス

真司からのワンポイントアドバイス

この動画のトレーニングで気を付けるポイントを、真司がワンポイントアドバイスします!中には、少し難しいトレーニングもあるかもしれませんが、真司のアドバイスを参考にして、ぜひ繰り返しチャレンジしてみてください。

①長座の状態で息を吸い込み、背筋を伸ばす。
②息を吐きながら体を前に倒し20秒間キープ。
・体が硬い人は、膝を曲げた状態で行う。
・背中を押す位置を下げるほど効果が上がる。
・息を止めずに行う。
・つま先は常に上を向いた状態で行う。

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