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バックプランク

  • 1人でレッスン

2018.04.16

DETAILレッスン内容
1,仰向けになりつま先を上に向ける
2,両肘で支えながら体を持ち上げキープ
3,20秒キープ×1~5セット行う
※腰を少し浮かすだけでも効果あり
POINTポイント
・肘を置く位置に気をつける
・骨盤だけが低くならないように意識して行う

ONE POINTADVICE

真司のワンポイントアドバイス

肘を置く位置に気をつけよう!