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サイドプランク

  • 1人でレッスン

2017.09.19

DETAILレッスン内容
1,肘から手元までの前腕で体を持ち上げキープ
2,片手を真上に挙げ30秒~60秒キープ
3,余裕があれば更に片足を持ち上げる
4,左右30秒~60秒×1~3セット行う
POINTポイント
・肘の位置は肩の真下に置く
・体が地面に対して平行になるように意識

ONE POINTADVICE

真司のワンポイントアドバイス

体が地面に対して平行になるように意識しよう!