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股関節のストレッチ

  • 2人でレッスン

2018.02.05

DETAILレッスン内容
1,両足を揃えて座りゆっくりと体を倒していく
2,お尻を足に近づけるほど効果が上がる
3,各20秒~30秒×3~5セット行う
※体が硬い人はまず片足を広げて行う
POINTポイント
・ペアは軽く背中を押してサポート
・膝が上がらないように意識して行う(膝を曲げる時)
・膝は真っ直ぐ倒さないことを意識する(膝を伸ばす時)

ONE POINTADVICE

真司のワンポイントアドバイス

膝を曲げる時は、膝が上がらないように意識しよう!