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骨の外回し 内回し

  • 1人でレッスン

2017.09.25

DETAILレッスン内容
1,仰向けになり手足を少し広げる
2,片腕ずつ・片脚ずつ順番に一箇所ずつ回す
3,両腕を同時に回す
4,両脚も同時に回す
5,両腕・両脚を全て同時に回す
POINTポイント
・腕は肩甲骨を使って回す
・足は股関節を使って回す
・体が地面から浮かないように行う

ONE POINTADVICE

真司のワンポイントアドバイス

腕は肩甲骨、足は股関節を使って回そう!