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小さくなって大きく伸ばそう

  • 2人でレッスン

2017.06.26

DETAILレッスン内容
1,まず立位体前屈を行い、最初の柔軟性をチェック
2,両膝を抱えて、背骨を曲げて小さくなる
3,片方が上から両肩を押してサポートする
4,30秒〜60秒キープ×2〜3セット行う
5,再度、立位体前屈を行い、柔軟性の向上を確認

ONE POINTADVICE

真司のワンポイントアドバイス

ストレッチの前後に立位体前屈を行い、柔軟性の向上を確認しよう!